Dlaczego spanie na podłodze może szkodzić? Uważaj na te zagrożenia

Spanie na ziemi i bardzo niskie łóżka – korzyści i zagrożenia

Czy spanie na podłodze jest zdrowe? Spanie na ziemi, czyli na samym materacu bezpośrednio położonym na podłodze, ma zarówno zwolenników, jak i przeciwników. Zwolennicy podkreślają, że praktyka ta, znana jako „grounding” lub „earthing”, może poprawiać jakość snu, redukować ból i stres, a także wspierać naturalny rytm dobowy organizmu. Badania sugerują, że kontakt z ziemią podczas snu może obniżać poziom kortyzolu, zmniejszać stany zapalne oraz wspierać odporność.

Nie ma jednak jednoznacznych dowodów naukowych na to, że spanie na samym materacu na podłodze jest zdrowsze od tradycyjnych rozwiązań. Warto pamiętać, że osoby z problemami ruchowymi, bólem stawów czy ograniczoną mobilnością mogą mieć trudności z wstawaniem z bardzo niskiego łóżka lub materaca na podłodze. Dodatkowo, spanie blisko podłogi zwiększa ryzyko kontaktu z kurzem, roztoczami i wilgocią, co może być problematyczne także dla alergików.

Moda na spanie blisko ziemi 

Moda na niskie łóżka i spanie blisko ziemi wywodzi się z tradycji azjatyckich, szczególnie japońskiej (futony) oraz skandynawskich i minimalistycznych trendów wnętrzarskich. Współcześnie niskie łóżka oraz łóżka z personalizowaną wysokością zyskują popularność dzięki prostocie, funkcjonalności i estetyce, a także możliwości łatwego dopasowania do indywidualnych potrzeb użytkownika.

Inne, kulturowe powody, dla których spano na podłodze 

W Azji spanie na ziemi ma głębokie korzenie kulturowe, religijne i praktyczne, które wyjaśniają, dlaczego ta forma odpoczynku jest nadal popularna w wielu regionach.

Powody, dla których w Azji spano i nadal często śpi się na ziemi:

• Tradycje religijne i filozoficzne
  W wielu azjatyckich kulturach, zwłaszcza w krajach buddyjskich, takich jak Tybet, Mongolia czy Indie, praktyki ascetyczne i duchowe wiążą się z prostotą życia, w tym spaniem blisko ziemi. Mnisi i ascety często śpią na twardych powierzchniach lub bezpośrednio na podłodze jako wyraz pokory, samodyscypliny i zbliżenia do natury. Takie podejście jest zgodne z naukami Buddy, który propagował życie w umiarze i prostocie.
• Warunki klimatyczne i architektoniczne
  W wielu częściach Azji, zwłaszcza w krajach o ciepłym klimacie, niskie łóżka lub materace na podłodze pomagają utrzymać chłód podczas snu. Podłoga, często wykonana z naturalnych materiałów, jest chłodniejsza niż wysokie łóżka, co jest komfortowe w gorącym klimacie.
• Praktyczność i oszczędność miejsca
  Tradycyjne domy azjatyckie, zwłaszcza w Japonii czy Korei, są często niewielkie i wielofunkcyjne. Spanie na materacu rozkładanym na podłodze (np. futon) pozwala na łatwe składanie i zwalnianie przestrzeni w ciągu dnia, co jest praktyczne w ograniczonych przestrzeniach mieszkalnych.
• Kultura i estetyka wnętrz
  Minimalizm i bliskość natury są ważnymi elementami wielu azjatyckich stylów życia i aranżacji wnętrz. Spanie na ziemi wpisuje się w tę estetykę, podkreślając prostotę i harmonię z otoczeniem.
• Tradycje i rytuały
  W niektórych regionach Azji, spanie na ziemi jest także związane z rytuałami i obrzędami religijnymi, które mają na celu oczyszczenie ciała i ducha, a także zbliżenie do ziemi jako żywiołu i źródła życia.

Podsumowanie

Moda i tradycja spania na ziemi w Azji wynikają z połączenia duchowych praktyk ascetycznych, specyfiki klimatu, praktycznych rozwiązań mieszkaniowych oraz kulturowej estetyki prostoty i harmonii z naturą. Ta forma odpoczynku jest więc głęboko zakorzeniona w lokalnych wierzeniach i stylu życia, co sprawia, że nadal pozostaje popularna w wielu azjatyckich społecznościach

Spanie na ziemi w Azji jest przede wszystkim kwestią głęboko zakorzenionej tradycji kulturowej, a nie wynikiem jednoznacznych przesłanek zdrowotnych. Historyczne i religijne uwarunkowania, takie jak buddyzm, taoizm czy praktyki ascetyczne, kształtowały zwyczaj spania blisko podłogi jako wyraz prostoty, pokory i harmonii z naturą. Praktyka ta była także dostosowana do warunków klimatycznych i architektonicznych tradycyjnych azjatyckich domów, gdzie niskie materace (np. futony) pozwalały na lepszą wentylację i oszczędność przestrzeni.

Jednak współcześnie, zwłaszcza wśród młodszych pokoleń w Azji, obserwuje się rosnącą popularność łóżek o standardowej wysokości. Młodzi ludzie coraz częściej wybierają tradycyjne łóżka drewniane, tapicerowane czy metalowe, które zapewniają większy komfort, lepsze wsparcie dla kręgosłupa oraz ułatwiają codzienne czynności, takie jak wstawanie. Wpływ na to mają zmieniające się style życia, urbanizacja oraz dostęp do nowoczesnych rozwiązań meblarskich.

Warto więc rozważyć wszelkie za i przeciw, przed decyzją o spaniu na samym materacu, zamiast kierować się modą ze względów czysto estetycznych. Ważniejsze są bowiem korzyści zdrowotne i komfort snu. 

Spanie na ziemi w azjatyckiej tradycji ma długą historię 

Spanie na ziemi - zagrożenia 

Spanie na ziemi, czyli na materacu położonym bezpośrednio na podłodze lub nawet bez materaca, wiąże się z kilkoma istotnymi wadami:

• Zwiększone ryzyko alergii i astmy: Podłoga jest miejscem, gdzie gromadzi się najwięcej kurzu, roztoczy, bakterii i innych drobnoustrojów. Spanie tak blisko podłoża naraża na bezpośredni kontakt z alergenami, co jest szczególnie niekorzystne dla osób z alergiami i astmą. Przy tym wyborze warto, więc szczególnie dbać o czystość podłogi i cyrkulację pomieszczenia. 
• Wilgoć i rozwój pleśni: Materac leżący na podłodze ma ograniczoną wentylację. Wilgoć z ciała i powietrza nie ma gdzie odparować, co sprzyja rozwojowi pleśni i grzybów w materacu. To nie tylko skraca jego żywotność, ale także może prowadzić do problemów zdrowotnych.
• Chłód i ryzyko przeziębienia: Bliskość zimnej podłogi, zwłaszcza zimą, może prowadzić do wychłodzenia organizmu i zwiększać ryzyko przeziębień, kataru czy innych infekcji.
• Niewygoda i ból: Bardzo twarda powierzchnia może być niekomfortowa, szczególnie dla osób starszych, z bólem bioder, kolan czy problemami ze stawami. Adaptacja do twardego podłoża bywa trudna i może zająć wiele dni lub tygodni.
• Problemy z kręgosłupem: Choć niektóre osoby odczuwają ulgę w bólu pleców, brak jednoznacznych dowodów naukowych na to, że spanie na podłodze jest korzystne dla kręgosłupa. W przypadku poważniejszych schorzeń ortopedzi i fizjoterapeuci zalecają raczej materace dopasowujące się do ciała, a nie twardą podłogę. Jeśli decydujesz się na spanie na podłodze, dobierz odpowiedni, wysokiej jakości materac, który zapewni wygodę, cyrkulację i wsparcie w leczeniu dolegliwości. Materace dostosowane do różnych potrzeb znajdziesz tutaj: https://www.francke-art.pl/materace/
• Trudności z utrzymaniem higieny: Materac na podłodze wymaga częstszego sprzątania i wietrzenia. Utrzymanie czystości wokół i pod materacem jest kluczowe, by ograniczyć rozwój drobnoustrojów i alergenów.
• Utrudnione wstawanie: Osobom starszym, z ograniczoną mobilnością lub problemami zdrowotnymi, trudniej jest wstawać z bardzo niskiego poziomu.

Podsumowując, choć spanie na ziemi ma pewne zalety, większość ekspertów wskazuje na liczne wady, zwłaszcza w kontekście zdrowia, higieny i komfortu codziennego użytkowania. Decyzja o wyborze takiego rozwiązania powinna być dobrze przemyślana i dostosowana do indywidualnych potrzeb oraz stanu zdrowia.

Jeśli decydujemy się na model niskiego łóżka w stylu japońskim, warto wybrać taki, który ma przestrzeń pod łóżkiem, dzięki czemu konstrukcja będzie mogła oddychać i pracować. 

Niskie łóżko a zdrowie

Niskie łóżko, czyli takie, w którym materac znajduje się blisko podłogi, ma kilka zalet:

• Zmniejsza ryzyko upadku z wysokości, co jest ważne dla dzieci i osób starszych.
• Ułatwia samodzielne wchodzenie i schodzenie z łóżka osobom bez ograniczeń ruchowych.
• Pasuje do nowoczesnych, minimalistycznych wnętrz i może optycznie powiększyć przestrzeń.

Wadą niskiego łóżka jest utrudniony dostęp dla osób z problemami kolan, bioder czy kręgosłupa. Dla nich zaleca się łóżko o wyższej konstrukcji, które ułatwia siadanie i wstawanie. Decydując się na niskie łożko czy też łóżko w stylu japońskim, warto wybrać takie, które ma odpowiednią przestrzeń na wentylację pod materacem. 

Wysokie łóżko – kiedy warto?

Wysokie łóżko jest korzystne dla osób wysokich, starszych oraz tych, którzy mają trudności z wstawaniem z niskich pozycji. Wyższe łóżko pozwala też na wygodne przechowywanie rzeczy pod spodem i jest mniej narażone na kurz oraz wilgoć z podłogi. Łóżko metalowe jest szczególnie polecane, jeśli chodzi o higienę i łatwość w utrzymaniu czystości.

Zalecana wysokość łóżka – minimalna i maksymalna

Nie ma jednej uniwersalnej wysokości łóżka, ale eksperci zalecają, by górna krawędź materaca znajdowała się na wysokości kolan użytkownika. Oznacza to:

• Dla osób niskich (poniżej 162 cm): 40–50 cm od podłogi do górnej krawędzi materaca.
• Dla osób średniego wzrostu (162–188 cm): 50–60 cm.
• Dla osób wysokich (powyżej 188 cm): 60–76 cm.

Optymalna wysokość łóżka powinna umożliwiać stabilne oparcie stóp o podłogę podczas siedzenia na brzegu łóżka, bez nadmiernego zginania lub prostowania kolan.

Wszystkie łóżka FRANCKE-ART możesz dowolnie personalizować, np. poprzez zmianę wysokości. Na zdjęciu łóżko metalowe ATROX z drewnianym zagłówkiem 

Łóżko z personalizowaną wysokością – rozwiązanie dla każdego

Obecnie na rynku dostępne są łóżka z personalizowaną wysokością, w tym łóżka metalowe, które pozwalają dostosować wysokość do wzrostu, wieku i potrzeb zdrowotnych użytkownika. Takie rozwiązanie zapewnia komfort, bezpieczeństwo i odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa, niezależnie od preferowanego stylu spania. We FRANCKE-ART masz możliwość zamówienia każdego łóżka pod wymiar, nie tylko jeśli chodzi o personalizację wysokości, ale także dopasowanie pozostałych wymiarów oraz personalizację stylu. 

Polecamy

ANTIBACTERIAL Materac piankowy

PREMIER BIO-EX LUKSUS Materac kieszeniowy

SORS Łóżko metalowe 160x200

CRUS Łóżko metalowe 160x200

SIMPLEX Łóżko metalowe 160x200